ストレスが大人にきび（ニキビ）を助長している
大人にきび（ニキビ）は、皮膚の汚れや皮脂に細菌が繁殖することで発生します。
しかし、それだけが大人にきびや吹き出物の原因ではありません。
乾燥などで皮膚が荒れたり、皮脂が過剰に分泌されることで大人にきびや吹き出物は発生するのです。
そして皮膚が荒れたり皮脂が過剰に分泌されたりする原因は、ホルモンバランスの乱れや内臓の不調によることが元々の原因となっていることが多いのです。
ストレスを感じることでホルモンバランスは崩れ、内蔵機能は著しく低下し、良質でない皮脂が多量に分泌され、それらの結果大人にきびが発生します。
さらに、身体の正常な状態を乱す原因はさまざまですが、我々の身体は日常生活に於ける外的なストレスを受けることがきっかけで、ホルモンバランスが崩れてしまうことが多いようです。
ここでは、大人にきびの予防となる生活習慣について述べていきます。
しかしストレスのない、もしくはストレスを感じない生活は、我々が生きていく上ではとても難しいことです。
なぜなら、人間はストレスを感じそれを改善しようとするところに生きる意味を見出しているからです。
ストレスのない生活は人間を無気力にしてしまうとも言えます。
しかしながら、不要なストレスは極力排して少しでも快適に生活をしていくことはそんなに難しいことではないはずです。
営業マンの男性は大人にきびを作る生活習慣になっている
仕事などで毎日が忙しくなると、生活が不規則になりがちです。
これは私の過去の日常ですが、朝は寝起きのままゆっくり食事をとる時間もなくパンをかじって駆け出し、満員電車にイライラしながら出勤。
勤務中は、顧客や上司或いは部下に対する対人関係で気をつかい、昼の時間は脂っこいおかずの定食類や時間がなければファーストフードなんてことも。
そして夜になったら残業や仕事のお付き合いでお酒を飲むこともあるでしょう。
そしてまた朝がやってくる。
このように特に営業マンの男性など、肌から見れば最悪の生活を送っているのです。
こんな日常生活を送っていたら、大人にきびに限らず、生活習慣病と呼ばれる様々な病気が待っています。
大人にきびは生活習慣を改善するためのサインなのです。
ストレスを溜めない生活習慣作りを心がける
忙しい日常生活を送る中でも少しでもストレスを感じないようにするには、朝は少し早めに起床して、ゆっくりと朝食をとる時間をつくったり深夜の飲酒を控え早めに寝るようにしたりしましょう。
対人関係とかで生じる鬱憤なども休日にスポーツなどで気晴らしをしたりすることが肝心です。
また、入浴もストレス解消に効果がありますが、少しぬるめのお湯でゆっくり時間をかけると良いでしょう。
ただ、長湯をすればするほどいいということではなくて、湯船に浸かるのは３０分前後が理想的です。
それ以上浸かるとかえって内蔵に負担をかけ、体が疲労してしまいますので注意が必要です。
大人にきびの予防では、なによりリズムのある生活習慣をおくることが大切です。
これは自律神経に余分な刺激をあたえないようにすることを意味します。
大人にきびのできない生活習慣の改善には早めの睡眠を。
大人にきびの予防に必要な生活習慣として最も大切なものは良質な睡眠です。
ストレスの解消という意味合いもありますが、にきびの発生自体を抑制できるからです。
睡眠が不足するとホルモンバランスがくずれてしまうとともに、皮膚の新陳代謝のサイクルを乱してしまいます。
皮膚の新陳代謝のサイクルが乱れることで角質層の入れ替わりが鈍くなり、毛穴や皮脂腺をふさいでしまいにきびの発生につながってしまうのです。
この22時から2時の時間帯に肌が皮脂に覆われていたり、あるいはメイクなどをしていたりする状況は大人にきびの発生原因に直結します。
このような皮膚のもつ自然の能力を充分に生かしてやることが、大人にきびの予防には最も良い方法といえるでしょう。
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